Что такое гейнер?

Что такое гейнер?Гейнер или гейнером — это смесь белков и углеводов в различных пропорциях. А ещё точнее — это топливо для мышц. Название гейнер произошло от английского gain – «прибавление». Продукт очень популярен и известен.

Интересуются гейнерами те, кто хочет набрать мышечную массу. Прирост мышц будет зависеть от правильно составленной программы тренировок, а также от определённого режима питания. Гейнер призван управлять вашим рационом питания. Для роста и поддержания мышц нужны белки и углеводы.

Иногда достаточно правильно и обильно питаться, тогда гейнер не потребуется. Употребляйте кисломолочные продукты, отварное мясо куриной грудки, много фруктов и овощей. Правильно усиленное питание, всё равно не сможет дать быстрого и долгого результата. Сегодня особым спросом пользуется гейнером для худых, потому что именно худым людям порой не хватает сильных мышц.

Какой гейнер выбрать?

Для начала оцените свои финансовые возможности, так как хорошее спортивное питание стоит не дешево. А начиная курс приёма, нельзя резко бросать, иначе все достигнутые результаты сойдут на нет.

Чем известнее производитель, тем больше гарантия качества продукции, но именно за этот раскрученный бренд и придётся переплатить немалую сумму.

Выбирая гейнер, руководствуйтесь своими индивидуальными потребностями. В правильном питании спортсмена должны присутствовать сбалансировано все необходимые питательные вещества. Проще говоря, должно употребляться белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и чистая вода. В гейнерах разных марок содержание этих полезных веществ может различное. Определитесь, что Вам конкретно нужно. Учитывайте индивидуальные потребности вашего организма.

Например, для людей с повышенным содержанием жира в организме подойдёт гейнер с максимально большим содержанием белка, потому что большое содержание углеводов будет откладываться в жир. Людям с избыточной массой тела употреблять гейнеры не рекомендуется, больше подойдёт протеин.

Какой гейнер подобрать худым людям или людям худощавого телосложения?

Из-за очень быстрого метаболизма худым людям следует подбирать гейнер с большим количеством углеводов. Это обеспечит повышенную калорийность рациона питания, что впоследствии приведет к активному росту мышечной массы. Белок тоже должен обязательно присутствовать в рационе питания в достаточном количестве. Белок — строительный материал для будущих мышц.

Особое внимание необходимо обращать на соотношение белков и углеводов в гейнерах. Состав углеводов в качественных гейнерах, как правило, всегда хороший. А вот белкам нужно уделить особое внимание. Не все белки одинаково полезны для организма человека. Хороший состав белка, часто и определяет конечную стоимость любого гейнера.

Подбирая гейнер, обратите внимание на его состав: какие дополнительные вещества в нем присутствуют (например креатин). Возможно у вас аллергия на них и их не стоит употреблять.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *