Какой должна быть хорошая программа похудения?

Какой должна быть хорошая программа похудения?Интернет, как источник информации, хорош тем, что предлагает огромное количество вариантов ответов на один и тот же вопрос. С чем бы ищущий ни обратился к этой информационной бездне, он сможет найти мнения профессоров, академиков и простых обывателей, которые уже сталкивались с этой проблемой. Однако есть и обратная сторона медали: очень трудно отделить зерна истины от шелухи недоказанных предположений и чьих-то безумных идей.

Так и с похудением. Решил человек сбросить лишний вес, для чего ему нужна программа похудения и сразу возникает вопрос: как выбрать из обилия предлагаемых диет и систем ту, которая будет действительно результативна и не нанесет вреда организму.

Скорость

Первый признак хорошей диеты – она не обещает невозможного или действительно вредного. Например, потерю десяти килограмм за неделю. В лучшем случае этого не произойдет, в худшем – это будет такой удар по организму, от которого он очень нескоро отойдет. Хорошая программа похудения предполагает постепенное расставание с ненужными килограммами.

Принципы питания

Если диета не рассчитана на один-два дня, она не должна сужать список потребляемых продуктов до пары-тройки дозволенных, объявляя все остальные причиной набора лишнего веса. Конечно, это не значит, что в ней не должны быть прописаны ограничения в сладком или, к примеру, мучном. При этом вполне допустимо корректирование способов приготовления блюд. Например, диета предполагает отсутствие жареного мяса, заменяя его на отварное.

Рекомендации по поводу спорта

В принципе, их отсутствие не говорит о том, что представленная программа похудения не может подействовать, в то время, как наличие рекомендаций делать утреннюю зарядку или ходить по выходным в спортзал явно говорит в ее пользу.

Режим питания

Хорошая диета чаще всего предполагает наличие режима приемов пищи. То есть, она дает информацию не только о том, что вам есть, но и том, когда. Дело в том, что режим помогает избегать ненужных калорий в виде сладостей и незапланированных перекусов. Ну а это, в свою очередь, помогает держать вес.

Прием витаминных комплексов

Часто строгие ограничения в питании становятся причиной авитаминоза. Чтобы этого не допустить, хорошая диета должна содержать рекомендации по поводу приема комплекса минералов и витаминов. Впрочем, иногда составители диет считают это само собой разумеющимся, а значит, не требующим специального уточнения.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *