Какова необходимая суточная норма потребления калорий?

суточная норма потребления калорий

суточная норма потребления калорий

Существует формула для вычисления оптимального количества потребления калорий в сутки. Формула проста: вес человека нужно умножить на 30. К примеру, при весе в 60 кг нужно потреблять 1800 килокалорий в сутки.

В зависимости от состава потребляемой пищи с разной скоростью происходит освобождение калорий. В сочетании с жирами или белками, углеводы усваиваются медленнее, именно поэтому бутерброд с сыром будет тормозить процесс усваивания калорий организмом.
В результате стрессовых ситуаций в организме так же замедляются обменные процессы, усиливается чувство голода, вследствие включения защитных реакций, поэтому во время стресса большинство набирают лишний вес.

Не маловажно и наше отношение к еде. Все знают о силе самовнушения, поэтому, если вы уверены, что наберете вес от куска пирога, то, скорее всего именно так и будет. По мнению психологов в данной ситуации вес набирается не столько из-за получения лишних калорий, сколько из-за стресса, испытываемого во время приема пищи.

Так что если вам хочется вкусненького, то не отказывайте себе в радости и не думайте о лишних килограммах, ведь теперь мы знаем, что калории могут работать «на нас».

Женские блоги на ladyblogs.ru

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *