"Моментальный" завтрак или "быстрые" каши.

"Моментальный" завтрак или "быстрые" каши.Известно, что крупы являются отличным источником клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но времени на приготовления завтрака из гречки или пшенки – имеется далеко не у всех. Возможно ли, что «быстрые» каши заменят полноценный завтрак и тем самым экономят время.


Витамины в пакетик

Чтобы получить кашу — «моментальную», зерна пропаривают в хлопья. Злаки, в результате утрачивают практически все микроэлементы и витамины. И только витамины группы «В» — переносят данную экзекуцию неплохо.

«Моментальные каши» приносят пользу, как считают специалисты, но необходимо одно условие — чтобы производитель обогащал их дополнительно микроэлементами и витаминами, до уровня дневной нормы. В «кашах» должно быть: необходимое количество железа, селен, препятствующий старению, хром, помогающий ликвидировать лишние килограммы.

В любой каше есть свои положительные моменты.

Овсянка, содержит растительный белок. Ее волокна благотворно и положительно влияют на процессы обмена, выводят лишний холестерин и глюкозу. Но самое главное, овсянка «выбрасывает» за пределы организма соли и токсины. Причем, не важно – каша, запарена кипятком или сварена, с маслом, молоком, сахаром или без него– она очищает организм все равно от «мусора», справляясь со своей работой. Многие гостиницы метро Планерная имеют ее в своем утреннем меню.

Кроме того, овсяная каша, сваренная без соли, сахара и молока– отличный способ сбросить 2-3 килограмма, без существенного вреда для организма.

Пшено – источник солей магния, витамина РР, и микроэлементов. Если вас не устраивает долгий процесс варки, можно использовать пшенные хлопья. Употребление пшена — это отличная профилактика сердечно сосудистых заболеваний. Способность препятствовать накоплению жира и холестерина. А так же незаменимое качество очищать сосуды.

Гречневая каша. Улучшает пищеварение, так как она богата пектином и лецитином, необходимой для поджелудочной железы и печени. Диетологи именуют гречку «вечерней» кашей, как хорошее средство борьбы худеющих с ночным голодом. Гречка содержит минимум калорий и легко усваивается. Такую кашу можно даже заказать вечером в апартаменты Кунцевская.

Кукурузная каша содержит хлор и фтор. Они отлично выводит органические излишки.

Рис богат незаменимыми витаминами группы В1, В2, В3, В6.

Манка. В ней достаточно много железа, для образования кровяных клеток.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *